【送禮酒推薦】 【Microsoft微軟】Surface USB-C 對 VGA 轉接器-哪裡買的到?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
妙點子另闢蹊徑 格萊美到北京變身音樂節
格萊美獎（Grammy Award，台譯為葛萊美）是美國行之有年的音樂大獎，但格萊美音樂節卻是今年4月首度在北京舉辦的全新活動。格萊美音樂節的誕生，來自華人娛樂界的創意，在大陸引進海外音樂節IP的熱頭上另闢蹊徑，直接把音樂節冠上代表音樂品質的「格萊美」，並取得主辦格萊美獎的美國錄音學院（The Recording Academy）授權，自創音樂節新品牌。而此一概念的幕後重要推手，則是活躍於兩岸三地與星馬等地流行音樂圈的霍紹文。
今年格萊美音樂節中邀請到曾獲11座格萊美獎的嘻哈歌手「菲董」菲瑞威廉斯（Pharrell Williams）、入圍3項格萊美的詹姆斯貝（James Bay）等國際大咖，以及香港歌手謝霆鋒、陳偉霆等人登台，吸引超過3萬人前往。
近年中國大陸興起音樂節風潮，每年約300場，加上各家爭相引進海外音樂節IP，造成同質化嚴重。為求突圍，資深音樂人、中國音樂世界集團CEO霍紹文強調「差異化」，走「體驗式」音樂節路線。他在擔任北京騰踔文化傳媒有限公司和北京合縱星光CEO期間，曾協助取得格萊美音樂獎IP授權，促成北京格萊美音樂節的舉辦。
霍紹文轉任中國音樂世界集團CEO之後，致力經營和拓展國際音樂IP在大中華的獨家授權，其中包括取得授權以「格萊美」為名推出音樂營、選秀節目系列。另外也希望透過創意開發IP、延伸新項目的多元營運模式，和文化旅遊、甚至其他不同的產業結合。
霍紹文小檔案
- 出生地：馬來西亞關丹
- 學歷：柏克利音樂學院畢業
- 現職：中國音樂世界（集團）有限公司CEO
- 重要經歷：北京騰踔文化傳媒有限公司和北京合縱星光CEO、橙天娛樂國際集團COO、華納音樂版權亞太區總經理、環球音樂版權臺灣總經理兼亞洲區音樂總監
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