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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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「歐巴品茶嗎？」賣春巧遇車震男 一張照片崩潰怒譙：去吃屎！
不少人會收到「賣茶小姐」招攬生意的訊息，近日一名網友PO出他和對方「過招」的對話內容，想不到最後他佯裝答應買春，再以一張照片做完美結尾，讓對方氣得爆粗口，網友看完則哄堂大笑，直呼原PO真是神回覆。
一名網友在臉書「爆廢公社二館」貼文，一名暱稱為「蜜雪兒」的女子晚間10點多突然私訊他，詢問「請問這個時間您忙完了嗎？」並說之前他們因為手遊被加進同個聊天群組，對此原PO回應「不記得」，且對她的來訊感到相當狐疑。
▼（圖／翻攝自「爆廢公社二館」）
此時2人也差不多聊了1小時，蜜雪兒終於按耐不住情緒，崩潰爆粗口，原PO無辜地說，「現在女生怎麼脾氣這麼差…說沒幾句就生氣…」。貼文一出，網友紛紛爆笑留言，「實在是太好笑了」、「很有梗欸」、「她可能不喜歡車子的顏色」、「能聊這麼久也不簡單了」、「哈哈哈，不當編劇可惜了」、「最後一張圖真的笑慘我了～不推不行啊」、「超靠北，弟弟是澆水長出來的」。
（封面，示意圖／Pixabay）
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